No nie wiem. . . Ja sie ostatnio pobawilem i rozpisalem sobie 7 roznych diet z takim samym bilansem kalorycznym i prawie identyczna iloscia B, WW, T. Chodzi w tym o to ze codziennie jem cos innego. Ze np w ten dzien przed tren jem ryz + kurak, w ten makaron + kurak, w inny ryz + wolowina a w jeszcze inny ryz i kotleciki z piersi. . . Co do twarogu [...]
Spróbowałem w wakacje hted3 zrobić przez 2 tyg. Cholernie mi się nie spodobało (nie czułem tak fajnie mięśnia i tyle). Wróciłem z krainy siły do kulturystycznego splita Potem spojrzałem na brzuch i zacząłem redukcję. Zmniejszyłem ostatnio ilość treningów siłowych w tygodniu, ponieważ mówiąc szczerze - około treningowo za dużo jem. Staram się [...]
Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem [...]
Dzisiaj to wygląda mniej więcej tak. Zazwyczaj zamiast ryżu jem Plony Natury Natural MIX. Jem tak od marca. Godziny są orientacyjne. Staram się zamieniać kurczaka na rybę lub indyka. Nie liczę surowych warzyw.. typu papryka, pomidor, ogórek, sałata. Ogólnie w diecie mam też orzechy..ale chwilowo mi zabrakło :D Na tej kaloryce jestem najedzona.. [...]
Jem zazwyczaj 5-6 posiłków dziennie. Ryż plus kurczak po treningu i nie zawsze przed jak najbardziej jedzony. Twaróg półtłusty 2 h przed snem,a waga mimo wszystko stoi w miejscu. Ja od zawsze miałem problem z tyciem. Aktualnie poszukuję pracy, jutro mam rozmowę kwalifikacyjną i może coś się ruszy to wtedy będzie można przeznaczyć więcej kaski na [...]
[...] post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, [...]
[...] post, jeśli od 1,5 roku jadę na 6 posiłkach? Obawiam się, że będzie to dość duży szok dla organizmu. Ja też jechałem na 6 posiłkach i od razu rzuciłem się na IF i nic mi nie było nie zalało mnie itd. na razie widnieją pozytywne efekty np. mniejszy obwód w tali. Co do masy ludzie pisali, że to nie jest najgorszy pomysł i wszystko ładnie idzie, [...]
Jak jem następny posiłek to głodny nie jestem, wiec dokładam kolejna porcję po prostu :D ogólnie sporo wegli jem, redukowalem to też było ich dużo jak na redu ;-) Generalnie przez całą dobę idzie to wcisnąć w siebie :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2015-03-15 09:41:43
Rozumiem, że 17 to jeszcze nie jest wieczór? Wtedy jem ostatni posiłek. Jak pisałem wcześniej, jem 3 posiłki dziennie, głównie dlatego, że w ten sposób łatwiej mi "zapanować" nad kaloriami, a że żeby nie chodzić głodny jem co 3-4h wychodzi mi coś a la if.
[...] się do serwisu), ale szczęśliwie dojechaliśmy na miejsce i z powrotem :-) Chipsy mięsne przepyszne ;-]Miska oprócz jednego wyjątku czysta, ale cały czas miałam wrażenie, że jem za dużo. Zwykle były 2 dość duże posiłki z ww i wieczorem posiłek bez ww. Dbałam o to, żeby mieć dużo białka no i w każdym posiłku tłuszcze, białko i ww poza [...]
OK... 10.02.2011 czyli początek drogi Miało być wcześniej ale niestety choroba nie wybiera:( Zresztą w tym roku limit chorób i przeziębień wyczerpałam już chyba i teraz nic mnie nie powstrzyma:DDD Trening był po II śniadaniu - wg rozpiski przygotowanej przez instruktorkę. Podobało mi się:) Z dietą problem - oglądam dzienniki tutaj w poszukiwaniu [...]
ehhh.... jakoś się wczoraj zagapiłam i zapomniałam poważyć to co jem:D więc nie było jak do dziennika wpisać - wciąż nie umiem na oko oceniać. w każdym bądź razie wyglądało to tak: 10.30 - płatki owsiane+morele+migdały+łyżeczka miodu 12.00 - odżywka 20g 14.00 galaretki z drobiu i jajka, szklanka rosołu trening 19.00 - pieczona pierś z kaczki, [...]
hmmm...smak był dziwny i zaskakujący. Lekko kwaskowaty dla mnie, dosyć orzeźwiający. Do ulubionych bym nie zaliczyła, ale nie było to trudne doświadczenie:D Ta czekolada byłaby pewnie jednak smaczniejsza.... selera naciowego nie lubię. Tzn. zjem jak muszę, ale wolę nie musieć. A korzeń selera czasami jem jak go obieram - na surowo... w wersji [...]
no nie....zamiast wyślij kliknęłam wyczyść..... grrrrrrrrrrr.... a taki długi post był:( w skrócie: - wagowo-obwodowo bez zmian i nie wiem co zmienić w diecie? - przyznaję się do 4 michałków i 1 pomelo - reszta wg jadłospisów które miałam już wcześniej (więc nie chciało mi się pisać tego samego) - zmęczona jestem i padam na siłowni:( - czy są [...]
S.Boss, dieta nie musi oznaczać superdokładnego wymierzania co do grama czy mililitra pokarmu/napoju jaki spożywamy. Ja nie mam zamiaru bawić sie w takie ******ły. Jem tylko to co zdrowe, jem dużo, staram się jesc o wyznaczonych porach. Jeżeli w lodówce nie ma np: kurczaka to nie lecę do sklepu tylko jem coś innego. Nie liczę ile co ma kalorii, [...]
A co do tej odżywki to w sumie fajne rozwiązanie tylko ja zbytnio nie mam czego nią polać :-? No ziemniaków z mięsem nie bardzo pasuje |-) a to najczęściej jem :-) Mnie bardziej ciągnie do wytrawnych posiłków niż słodkich ale coś wymyślę, może takiego ryża spróbuję w końcu chcieć to móc i tak np dziś mało węgli to zjadłam sałatkę warzywa+filet z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jem mniej węgli to nie mam sił ani chęci iść na trening :-P i chyba, nie ma ich aż tak dużo :-P to samo z białkiem jem jak jestem głodny (wychodzi ok 3-3,5h) i nie wpycham nic na siłę. Siłownia i dieta to ma być przyjemność nie jestem kulturystą żeby liczyć co do grama jedzenia :-P BF jest spowodowany ostatnimi 2-3miesiącami gdy olałem dietę i [...]
[...] dziś! Był to lżejszy trening wprowadzający, tak będzie wyglądał ten tydzień cały... Od 2 dni wróciła do mojej suplementacji kreatyna :) Wtorek, 28 sierpnia Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na razie [...]
ucięło mnie - w każdej knajpie można zjeść coś zdrowego i nie trzeba ludziom tłumaczyć dlaczego jem tatara, a nie kremówkę. Chcę to jem. Nie zrzędzę, nie umoralniam, nie wszyscy musza jeść tak jak ja - u mnie w domu na widok golonki wszyscy się krzywią - ja lubię. I nie tłumaczę im, że to dobre, a oni mi - raczej nie ględzą, że to obrzydliwe. Co [...]
Tak jak mówiłam nie krytykuję tego, co jest na stole. Po prostu odmawiam jedzenia tego. Myślę, że to by zahaczało o hipokryzję gdybym teraz wygłaszała eposy o tym, dlaczego to co na stole jest złe i oni są okropni, a sama kiedyś to jadłam. Tak, owoce wyliczam dobrze (zresztą stąd), po prostu dla mnie to malutko. Ja kiedyś potrafiłam w ciągu 24h [...]
Dzieci ćpają, psy sikają - Ogry spam rozpoczynają Vol.12
